Μπορεί να έχετε σοβαρές παρενέργειες εάν θέλετε να είστε πολύ υγιείς

Πίνακας περιεχομένων:

Μπορεί να έχετε σοβαρές παρενέργειες εάν θέλετε να είστε πολύ υγιείς
Μπορεί να έχετε σοβαρές παρενέργειες εάν θέλετε να είστε πολύ υγιείς
Anonim

Ο υγιεινός τρόπος ζωής έχει γίνει τόσο μεγάλη δημοσιότητα που για πολλούς ανθρώπους δεν είναι απλώς σημαντικός, αλλά κατηγοριοποιούν σχεδόν με εμμονή τα τρόφιμα σε κατηγορίες όπως φάρμακα, καλό, κακό, αργός θάνατος ή ταμπού. και επιπλέον, ακόμη και η άσκηση είναι υπερβολική. Μάλιστα, υπάρχουν άνθρωποι που καταναλώνουν πολύ μεγαλύτερες δόσεις βιταμινών από τη συνιστώμενη ποσότητα. Αξίζει λοιπόν να το σκεφτείτε και να ζητήσετε τη βοήθεια ειδικού πριν κάποιος ξεκινήσει μια άλλη τρέλα, γιατί μια φαινομενικά ευνοϊκή μέθοδος μπορεί να έχει σοβαρές παρενέργειες. Νωρίτερα είχαμε γράψει για το πώς θα ήταν άχρηστο κάποιος να σταματήσει να τρώει ζαχαρούχα τρόφιμα, αν τα δόντια μπορούν να καταστραφούν με τον ίδιο τρόπο από τη συνεχή κατανάλωση λαχανικών και φρούτων. Έχουμε συλλέξει κάποιες εξίσου επικίνδυνες συνήθειες. Εδώ είναι:

"Υπερδοσολογία καρότου"=κιτρινωπό δέρμα

Το καρότο είναι γεμάτο με σημαντικές ουσίες, αλλά εάν πολύ από τη λιποδιαλυτή βήτα-καροτίνη εισέλθει στο αίμα, συσσωρεύεται στο ανώτερο στρώμα του δέρματος και το κιτρινίζει, και εμφανίζεται κυρίως στο οι παλάμες, τα γόνατα, τα πέλματα και η περιοχή της μύτης αλλάζουν. Αν και η καροτεναιμία είναι συχνό φαινόμενο στα βρέφη, εάν ταΐζονται με πολύ πουρέ καρότου, μπορεί να εμφανιστεί και σε ενήλικες. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο The Journal of Dermatology, μια 66χρονη γυναίκα εμφάνισε συμπτώματα αφού πήρε πολύ μεγαλύτερη από τη συνιστώμενη ποσότητα δισκίων καροτίνης. (Ένα φλιτζάνι ωμά παντζάρια σε φέτες περιέχει περίπου 15 mg καροτίνης, οπότε για να επιτύχουμε αποτελέσματα παρόμοια με την περιγραφόμενη περίπτωση, θα πρέπει να καταναλώνουμε μισό φλιτζάνι παντζάρια την ημέρα για μήνες.) «Υπερβολική κατανάλωση πορτοκαλιού λαχανικών και φρούτα πλούσια σε καροτίνη και βιταμίνη Α είναι το ότι εκτός από αβλαβείς αλλαγές στο δέρμα, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε άλλες ανεπιθύμητες παρενέργειες, όπως πονοκεφάλους, έμετο, τριχόπτωση, φαγούρα και επιδείνωση (διπλή) όραση, καθώς και ξηροφθαλμία και στόμα», είπε ο διαιτολόγος Noémi Kerezsi στον Dívány.«Η λύση είναι κυριολεκτικά ποικίλη και ποικίλη κατανάλωση, δηλαδή η μείωση της ποσότητας των πορτοκαλί τροφών (ένα πορτοκαλί λαχανικό ή φρούτο την ημέρα) και η εισαγωγή άλλων πράσινων, κόκκινων, μοβ φρούτων και λαχανικών στη διατροφή», προτείνει ο ειδικός.

shutterstock 401945422
shutterstock 401945422

Το νερό κοστίζει πολύ

Το σώμα μας χρειάζεται ενυδάτωση για να λειτουργεί σωστά, ωστόσο η υπερβολική κατανάλωση υγρών έχει και βλαβερές συνέπειες. «Η ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα είναι 1,5-2 λίτρα, αλλά φυσικά στη ζέστη του καλοκαιριού και ανάλογα με τη φυσική δραστηριότητα, την κατάσταση της υγείας ή το κλίμα του τόπου διαμονής, επιτρέπεται και η κατανάλωση άνω των δύο λίτρων νερού. καθώς το σώμα μας εξατμίζει το περιττό υγρό. Μία και μόνο μεγάλη ποσότητα θεωρείται επικίνδυνη, για παράδειγμα, η κατανάλωση άνω του ενάμιση λίτρου υγρού την ώρα, που έχει ως αποτέλεσμα μεταβολή της συγκέντρωσης, δηλαδή σε αυτή την περίπτωση διαταράσσεται η ισορροπία ηλεκτρολυτών, καλίου και νατρίου στον οργανισμό μας. Και αυτή η αλλαγή μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα: αδιαθεσία, διαταραχές του καρδιακού ρυθμού, μπορεί να εμφανιστούν μυϊκοί σπασμοί, συσσωρεύεται νερό στους πνεύμονες και τα νεφρά μπορεί να σταματήσουν να λειτουργούν», προειδοποιεί η Noémi Kerezsi. Εάν η πτώση του νατρίου στο αίμα είναι ταχεία, τα συμπτώματα αναπτύσσονται πιο γρήγορα και είναι πιο σοβαρά. Η διάγνωση της υπονατριαιμίας μπορεί να γίνει με βάση ένα χαμηλό επίπεδο νατρίου στο αίμα, αλλά η εύρεση των αιτιών είναι πιο περίπλοκη, κάτι που απαιτεί πλήρη αξιολόγηση της κατάστασης από τον γιατρό.

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο New England Journal of Medicine, το 13 τοις εκατό από τους 488 συμμετέχοντες στον Μαραθώνιο της Βοστώνης το 2002 ανέπτυξαν τη λεγόμενη υπονατριαιμία κατά την αντικατάσταση υγρών. Αυτή η κατάσταση - η οποία μπορεί να είναι θανατηφόρα σε σοβαρές περιπτώσεις - θα μπορούσε να αποφευχθεί εάν οι δρομείς μετρούσαν το σωματικό τους βάρος πριν και μετά την προπόνηση/αγωνισμό, ώστε να γνωρίζουν την ασφαλή ποσότητα υγρών που χρειάζεται το σώμα τους μετά την έντονη εφίδρωση.

Σκληρές προπονήσεις=προβλήματα με τα νεφρά

„Η έντονη, πολύ συχνή και επίπονη άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε ραβδομυόλυση, δηλαδή σε βλάβη των σκελετικών μυών. Αυτή η πάθηση σχετίζεται με την έκκριση της μυϊκής πρωτεΐνης που ονομάζεται μυοσφαιρίνη στο αίμα και τα ούρα, και με κάποιο βαθμό μυϊκής βλάβης, οι ουσίες που ρέουν στο αίμα μπορούν επίσης να προκαλέσουν προβλήματα στα νεφρά», δήλωσε ο αθλητικός γιατρός David Kruse στο περιοδικό Womans's Day.

Σχετικά με τη ραβδομυόλυση

Η επίπονη προπόνηση έχει μεγάλη επίδραση στις τιμές των ενζύμων και στη φυσική κατάσταση. Η βλάβη στον μυϊκό ιστό είναι φυσική σε κάποιο βαθμό - ο μυϊκός πυρετός εμφανίζεται συχνά μετά την άσκηση, - ωστόσο, κατά τη διάσπασή του, η αποθήκευση οξυγόνου του μυός, η μυοσφαιρίνη, η οποία είναι παρόμοια με την αιμοσφαιρίνη, εισέρχεται επίσης στο αίμα σε μεγάλες ποσότητες. Η μυοσφαιρίνη μπορεί γρήγορα και εύκολα να βλάψει τα νεφρά, σπάνια με αποτέλεσμα οξεία νεφρική ανεπάρκεια. Σύμφωνα με περιπτωσιολογικές μελέτες, η ξαφνική και πολύ γρήγορα εισαγόμενη σωματική δραστηριότητα που είναι πολύ πιο αγχωτική από πριν (ακόμη και το σκάψιμο του κήπου σε ένα ανενεργό άτομο) μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρό μυϊκό πυρετό, μυϊκό πρήξιμο, σκούρα καφέ ούρα και ακόμη και πλήρη διακοπή των ούρων παραγωγής τόσο σε ανεκπαίδευτα όσο και σε εκπαιδευμένα άτομα.

Δυστυχώς, υπάρχουν και εκείνοι που συνεχίζουν να ασκούνται παρά τα ύποπτα σημάδια και ακόμη και με τον πόνο, όταν πρέπει να ξεκουράζονται και να αναγεννώνται. «Τα συμπτώματα δεν περιλαμβάνουν πάντα μυϊκό πόνο, αλλά εάν κάποιος εμφανίσει σκούρα, καφέ ούρα, γενικό μυϊκό πόνο και γρήγορο καρδιακό παλμό, χρειάζεται ιατρική φροντίδα το συντομότερο δυνατό. Μπορούμε να μειώσουμε τους κινδύνους εάν ασκούμαστε σύμφωνα με τις ικανότητες και τη σωματική μας δύναμη και προσέχουμε την αναπλήρωση υγρών. Ας κινούμαστε με πιο αργό ρυθμό και ας μην συγκρίνουμε τη δική μας απόδοση με αυτή ενός πολύ πιο συνηθισμένου αθλητή και ας εισάγουμε πάντα μόνο μια νέα μορφή άσκησης κάθε φορά», προτείνει ο ειδικός.

shutterstock 330602678
shutterstock 330602678

Μια μπάρα πρωτεΐνης θα σας προκαλέσει μόνο δυσκοιλιότητα

Οι μπάρες πρωτεΐνης στην τσάντα σας είναι πάντα χρήσιμες εάν δεν έχετε την ευκαιρία να έχετε ένα κανονικό γεύμα μετά την προπόνηση, αλλά τα περισσότερα από αυτά τα προϊόντα δεν είναι μόνο πολύ φτωχά σε φυτικές ίνες, αλλά και το θρεπτικό τους περιεχόμενο δεν είναι ίση με την περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα ενός μέσου κύριου γεύματος, επομένως η πέψη σίγουρα δεν κάνει καλό. Επιπλέον, η υπερβολική κατανάλωση πρωτεΐνης σας κουράζει και μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στα νεφρά.

"Η πρωτεΐνη δεν είναι πρωταρχικά σημαντική για το σώμα λόγω της αύξησης ενέργειας, αλλά επειδή η πρωτεΐνη είναι το δομικό υλικό του σώματός μας, επομένως η ποσότητα της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης πρωτεΐνης ποικίλλει ανάλογα με το άθλημα και ανάλογα με την ένταση της κίνησης - εξηγεί ο Noémi Kerezsi. "Αντί για μπάρες πρωτεΐνης, αξίζει, ωστόσο, να επιλέγετε υγιεινές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, όπως στήθος κοτόπουλου, ασπράδια αυγών, τυριά, φυστικοβούτυρο, ελληνικό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή μούρα", συμβουλεύει.

Φαρμακευτικά φυτά και ξεπερασμένες γνώσεις

Είστε εξοικειωμένοι με την κατάσταση όπου τα συμπτώματα επιδεινώνονται κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης; Αυτή είναι η λεγόμενη αντίδραση Herxheimer (Herx για συντομία), κατά την οποία τα κατεστραμμένα παθογόνα απελευθερώνουν τοξίνες από τον εαυτό τους - αναγκάζοντας το ανοσοποιητικό σύστημα να εργαστεί σκληρότερα - και η οποία, σύμφωνα με ορισμένους, μπορεί επίσης να προκληθεί εκχύλισμα σκόρδου, έλαιο ρίγανης και άλλα. με φυτικά σκευάσματα. Ωστόσο, δεν συμφωνούν όλοι με το τελευταίο. «Είναι πιθανώς ένας αστικός μύθος, η βάση του οποίου μπορεί να είναι ότι η εισπνοή φυτών με υψηλή περιεκτικότητα σε αιθέριο έλαιο μπορεί να προκαλέσει καταρροή και ερεθισμό, αλλά αυτό δεν έχει καμία σχέση με τη γρίπη», είπε ο Δρ. Ο Dezső Csupor είναι φαρμακοποιός και ειδικός στη φυτοθεραπεία.

Αλλά υπάρχουν και άλλες παρανοήσεις σχετικά με τα φαρμακευτικά βότανα που πρέπει να ξεκαθαριστούν. «Το πιο σοβαρό πρόβλημα είναι όταν κάποιος χρησιμοποιεί δηλητηριώδη φυτά ως φαρμακευτικά φυτά. Πολλά παλιά βιβλία με βότανα που έχουν επανεκδοθεί τα τελευταία χρόνια περιέχουν φυτά που δεν πρέπει να χρησιμοποιούμε – γιατί γνωρίζουμε ήδη τις τοξικές τους επιπτώσεις. Για παράδειγμα, η καλέντουλα, την οποία πολλοί άνθρωποι πίνουν σε καθημερινή βάση για να βελτιώσουν την πέψη, ή το μαύρο νυχτολούλουδο, το οποίο λόγω των αλκαλοειδών που καταστρέφουν το συκώτι του μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο εξωτερικά, π.χ. σε μορφή κρέμας, παρασκευή τσαγιού και πόσιμο Ωστόσο, είναι επικίνδυνο, προειδοποιεί ο Δρ. Dezső Cupur. «Υπάρχουν φυτά που είναι ασφαλή για περιστασιακή χρήση, αλλά δεν συνιστώνται για μακροχρόνια και τακτική χρήση. Τέτοιο είναι το βατόμουρο, το οποίο μπορεί να ληφθεί για λίγες μέρες σε περίπτωση φλεγμονής του ουροποιητικού συστήματος, αλλά η συνεχής κατανάλωσή του μπορεί να προκαλέσει βλάβη στην όραση. Δεν είναι επικίνδυνο, αλλά δεν έχει νόημα να καταναλώνετε όλη την ώρα Echinacea, αλλά μάλλον πρέπει να χρησιμοποιείται ως θεραπεία (με διάλειμμα μετά τη λήψη της για μερικές εβδομάδες), επειδή με τη συνεχή χρήση, η ρυθμιστική της δράση στο ανοσοποιητικό το σύστημα παύει. Ορισμένα φυτά, όπως το υπερικό, το τζίνγκο ή το σκόρδο, είναι αβλαβή από μόνα τους, αλλά μπορεί να είναι επιβλαβή όταν αλληλεπιδρούν με φάρμακα. Γι' αυτό είναι σημαντικό για τα άτομα που λαμβάνουν χρόνια φαρμακευτική αγωγή να ενημερώνονται πάντα για πιθανές αλληλεπιδράσεις από τον φαρμακοποιό ή τον γιατρό τους», προτείνει ο ειδικός.

shutterstock 258004769
shutterstock 258004769

Η συνεχής απολύμανση των χεριών μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες

«Ειδικά κατά την περίοδο της γρίπης, είναι δελεαστικό να βγάζετε το απολυμαντικό τζελ ή το ύφασμα των χεριών κάθε πέντε λεπτά, αλλά αν χρησιμοποιείτε αντιμικροβιακά προϊόντα αλόγιστα, θα απαλλαγείτε μόνο από τα καλά βακτήρια. Και εξαιτίας αυτού, θα είμαστε πιο επιρρεπείς σε ασθένειες που προκαλούνται από ορισμένα παθογόνα», εξηγεί ο Michael Schmidt, καθηγητής μικροβιολογίας στο Ιατρικό Πανεπιστήμιο της Νότιας Καρολίνας. Επιπλέον, σύμφωνα με μια μελέτη, οι νέοι που έρχονται συχνά σε επαφή με ένα συστατικό των αντιβακτηριακών σαπουνιών έχουν πολύ περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν αλλεργίες ή αλλεργία. Εάν είναι δυνατόν, μην χρησιμοποιείτε τζελ απολύμανσης χεριών με βάση το οινόπνευμα περισσότερες από 5-6 φορές την ημέρα και επιμείνετε στην παραδοσιακή λύση, δηλαδή τον συνδυασμό σαπουνιού και ζεστού νερού!

Συνιστάται: