Το να εμπλακείτε σε μια σύγκρουση δεν είναι καλό συναίσθημα. Δεν είναι ιδιαίτερα καλό να μπαίνουμε σε σύγκρουση με κάποιον που είναι πραγματικά κοντά μας. Αλλά ανεξάρτητα από το πόσο δυσάρεστες και χωλές, προβληματικές καταστάσεις αξίζει να εμπλακούμε, αξίζει να αναλάβουμε τη διαμάχη, τον καβγά, να υπερασπιστούμε τις σκέψεις και τις ιδέες μας, να πούμε αν αισθανόμαστε άσχημα, αν ο άλλος μας έχει πληγώσει, αν κάτι πονάει. Αν αποφεύγουμε τις συγκρούσεις, αν κρατάμε τα προβλήματα για τον εαυτό μας, σκοτώνει τις σχέσεις μακροπρόθεσμα. Σε αυτές τις καταστάσεις, μυστικά κορεσμένα με συναισθήματα λειτουργούν ενάντια στην οικειότητα, αυξάνουν την απόσταση μεταξύ των μερών και το αίσθημα της μοναξιάς. Και η μοναξιά πονάει σαν κόλαση. Πονάει πολύ περισσότερο και είναι πολύ πιο επιβλαβές για τη σωματική και ψυχική μας ευεξία μακροπρόθεσμα από το να μπαίνουμε σε καυγά. Τι γίνεται όμως όταν οι διαφωνίες είναι καθημερινές, όταν πρέπει να είμαστε συνεχώς έτοιμοι να πολεμήσουμε; Είναι εξίσου επιβλαβές για το σώμα μας με την απομόνωση και τη μοναξιά.
![Εικόνα Εικόνα](https://i.inspiremeeducation.com/images/006/image-16483-1-j.webp)
Έχουμε ήδη γράψει για το τι κάνει η μοναξιά στο σώμα μας εδώ, εδώ και εδώ, αλλά τι ακριβώς συμβαίνει στο σώμα μας κατά τη διάρκεια ενός καυγά ή καυγά; Αυτό συνέταξε το Connections. Mic σε ένα υπέροχο infographic και τώρα συνοψίζουμε την ουσία του. (Μπορείτε να δείτε το αρχικό infographic εδώ. Προσοχή, είναι στα αγγλικά!)
Πάλη ή φυγή
Έχετε εκείνη τη στιγμή που το μυαλό σας γεμίζει οργή εν ριπή οφθαλμού; Λοιπόν, τότε ενεργοποιήθηκε η περιοχή του εγκεφάλου του που ονομάζεται αμυγδαλή, η οποία επίσης παίζει ρόλο στην επεξεργασία και αποθήκευση των συναισθηματικών αντιδράσεων, στις ανθρώπινες κοινωνικές αλληλεπιδράσεις και είναι υπεύθυνη για την αντίδραση στο στρες, για την πυροδότηση της αρχαίας «μάχης». ή σύστημα πτήσης». Όταν η απόκριση μάχης ή φυγής ενεργοποιείται, το σώμα μας προετοιμάζεται για τον κίνδυνο, η καρδιά μας χτυπά πιο γρήγορα, η αρτηριακή μας πίεση αυξάνεται, το επίπεδο σακχάρου στο αίμα μας αυξάνεται και η λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος μειώνεται. Αυτή η διαδικασία ρυθμίζεται από ορμονικές αλλαγές, για παράδειγμα, η κορτιζόλη που πλημμυρίζει το σώμα μας σε περιόδους στρες ή η αδρεναλίνη και η νορεπινεφρίνη που μας εισβάλλουν σε συναρπαστικές, διαταραγμένες καταστάσεις. Κατά τη διάρκεια ενός καυγά, μας κυριεύουν συναισθήματα, μας κυριεύει ο θυμός και εκτός από τις παραπάνω αλλαγές, αλλάζει και η ένταση και ο τόνος της φωνής, οι μύες μας τεντώνονται, σφίγγουμε τα δόντια μας, λαχανιάζουμε, η προσοχή μας στενεύει, οι ικανότητες επίλυσης προβλημάτων μειώνονται, η μνήμη μας παραπαίει.
Ιδανικά, αυτή η σκηνή σπάνια συμβαίνει στη ζωή ενός ζευγαριού, οι καβγάδες και ο θυμός πάνε κι έρχονται, τα προβλήματα, τα πάρτι εξομαλύνονται και το τέλος είναι ότι ο καθένας αγκαλιάζει τον άλλον με μεγάλη αγάπη. Σε αυτήν την περίπτωση, ένας καβγάς ή μια οργή δεν έχει επιβλαβείς συνέπειες σωματικά, μπορεί πραγματικά να σας κάνει καλό ψυχικά, είναι πρόβλημα εάν οι συγκρούσεις επαναλαμβάνονται τακτικά στο σπίτι.
Η καρδιά, το ανοσοποιητικό σύστημα όλα πάνε εκεί
Έρευνες δείχνουν ότι στην περίπτωση του χρόνιου, μακροχρόνιου θυμού, οι πιθανότητές μας για καρδιακές παθήσεις είναι πέντε φορές υψηλότερες, καθώς και εάν βρισκόμαστε σε κακό γάμο ή καταχρηστική σχέση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτά τα αποτελέσματα οφείλονται εν μέρει στο γεγονός ότι εάν η παραπάνω σκηνή συζήτησης επαναλαμβάνεται τακτικά, εάν πρέπει να είμαστε συνεχώς έτοιμοι να πολεμήσουμε, είναι μια σοβαρή πηγή άγχους και σε περιόδους άγχους, όπως είδαμε παραπάνω, η ισορροπία του σώματος διαταράσσεται και λειτουργούμε διαφορετικά. Η τακτική υψηλή αρτηριακή πίεση έχει επίσης κακή επίδραση στον καρδιακό μυ, τα νεφρά και την περιφερική κυκλοφορία, αλλά αυξάνει επίσης τον κίνδυνο εγκεφαλικού και καρδιακής προσβολής. Τα συνεχώς υψηλά επίπεδα κορτιζόλης οδηγούν σε επιδείνωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος και αυξάνουν τον κίνδυνο φλεγμονωδών ασθενειών. Παρεμπιπτόντως, το επίπεδο κορτιζόλης δεν πηδά μόνο κατά τη διάρκεια συγκεκριμένων τσακωμών, αλλά το άγχος μπορεί εύκολα να δημιουργηθεί από σιωπηλή συναισθηματική κακοποίηση, περιφρόνηση και τακτική κριτική. Για παράδειγμα, μια μελέτη που διεξήχθη με συζύγους αποκάλυψε ότι τα επίπεδα κορτιζόλης των ανδρών αυξάνονται εμφανώς όταν ο σύντροφός τους τους επικρίνει.
Το γεγονός ότι οι τακτικές συγκρούσεις οδηγούν σε προβλήματα υγείας έχει έναν άλλο λόγο εκτός από το άγχος που προκαλεί ο θυμός: τη μοναξιά. Η μοναξιά είναι επίσης μια σοβαρή πηγή άγχους, που μπορεί να σε σκοτώσει μακροπρόθεσμα, και σε καταστάσεις όπου υπάρχει συχνή σύγκρουση, όπου ο άλλος δεν μας καταλαβαίνει, όπου δεν μπορούμε να βασιστούμε σε αυτόν, σίγουρα είμαστε μόνοι - ακόμα και αν και ζούμε μαζί. Σε τέτοιες περιπτώσεις, όχι μόνο έχουμε 50 τοις εκατό περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουμε νωρίτερα, αλλά είμαστε επίσης πιο επιρρεπείς σε κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές.
Οι συνεχείς διαφωνίες λοιπόν προετοιμάζουν το σώμα μας, έτσι μια κακή σχέση μπορεί να επηρεάσει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική μας υγεία. Και αυτή είναι η κατάσταση όταν, όσο κι αν το θέλουμε, είναι περιττό να κρατηθούμε.