6 συμβουλές για ισορροπία επαγγελματικής και προσωπικής ζωής

Πίνακας περιεχομένων:

6 συμβουλές για ισορροπία επαγγελματικής και προσωπικής ζωής
6 συμβουλές για ισορροπία επαγγελματικής και προσωπικής ζωής
Anonim

Τον περασμένο Ιούνιο, ο Λευκός Οίκος δημοσίευσε μια μελέτη με τίτλο Εννέα γεγονότα για τις αμερικανικές οικογένειες και θέσεις εργασίας, η οποία περιέγραφε πώς οι άνδρες και οι γυναίκες πιέζονται όλο και περισσότερο για τον χρόνο. Και το αποτέλεσμα αυτού είναι ότι γίνεται όλο και πιο δύσκολο να ανταποκριθούν στις ευθύνες τους που σχετίζονται με την εργασία και την οικογένεια, γράφει το Mashable. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αποφασίσαμε - επίσης με τη βοήθεια αυτού του ιστότοπου - να δώσουμε συμβουλές για το πώς να συμφιλιωθούν οι δύο τομείς.

464553117
464553117

Η ήδη αναφερθείσα αμερικανική έκθεση δείχνει ότι οι μισοί από τους εργαζόμενους (46%) λένε ότι μερικές φορές ή συχνά συμβαίνει να μην μπορούν να συμβιβάσουν την εργασία τους με την προσωπική τους ζωή - το ποσοστό αυτό ήταν μόνο 41% το 2002. Η τάση είναι παρόμοια στο Ηνωμένο Βασίλειο, όπου μια μελέτη διαπίστωσε ότι το ένα τρίτο των ανθρώπων που ζουν εδώ ενοχλούνται από το πόσο χρόνο χρειάζεται η εργασία τους και τέσσερις στους δέκα παραδέχθηκαν ότι αναγκάζονται να παραμελούν πολλά πράγματα λόγω της δουλειάς τους.

Αυτό είναι πόσο δουλεύουμε

Από τα δεδομένα του ιστότοπου Better Life Index του ΟΟΣΑ, μπορούμε επίσης να μάθουμε σε ποια χώρα πόσο εργάζονται κάθε χρόνο και πόσο ικανοποιημένοι είναι. Οι κορυφαίοι οδηγοί είναι οι Ολλανδοί και οι Γερμανοί (με μέσο όρο 1381 και 1397 ώρες ετησίως αντίστοιχα), ενώ η Ελλάδα (2034), η Κορέα (2090) και το Μεξικό (2226) ανέβηκαν στο βάθρο. Ως Ούγγροι, δεν χρειάζεται ούτε να ντρεπόμαστε: με 1.888 ώρες ετησίως, μόλις μπήκαμε στο πρώτο τρίμηνο των 35 χωρών που εξετάστηκαν από το Mashable. Και είναι αυτονόητο ότι το ποσοστό ικανοποίησης δεν είναι ακριβώς υψηλό, μόνο μερικές χώρες ξεπεράστηκαν.

Τι να κάνετε;

Εάν δυσκολεύεστε με την ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, απλώς ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές του Ιδρύματος Ψυχικής Υγείας.

1. Υποστηρίξτε τον εαυτό σας! Μιλήστε για υπερβολικές προσδοκίες στο χώρο εργασίας σας, εάν πιστεύετε ότι απαιτούνται πάρα πολλά από τους εργαζόμενους.

2. Δουλέψτε έξυπνα, όχι πολύ! Προσπαθήστε να ολοκληρώσετε τις εργασίες στο δεδομένο χρόνο, για να μην παρασυρθείτε με τις εργασίες σας.

3. Κάντε ένα διάλειμμα! Πρέπει να έχετε παρατηρήσει ότι κάθεται στη θέση του το πρωί, τρώει μεσημεριανό γεύμα στο ίδιο μέρος και μετά τρέχει σπίτι το βράδυ, σωστά; Αφιερώστε μισή ώρα για μεσημεριανό γεύμα αν είναι δυνατόν και πηγαίνετε μια βόλτα αν μπορείτε.

4. Τραβήξτε μια γραμμή μεταξύ εργασίας και ξεκούρασης! Εάν πρέπει να πάρετε τη δουλειά στο σπίτι, μην την ολοκληρώσετε στο υπνοδωμάτιο, αλλά στο γραφείο ή στο τραπέζι της τραπεζαρίας, όπου μπορείτε να την αφήσετε όταν τελειώσετε.

5. Το εργασιακό άγχος και οι ψυχικές ασθένειες συνδέονται. Προσπαθήστε να μειώσετε το στρες μέσω άσκησης, χαλάρωσης ή διαφορετικών χόμπι.

6. Παρακολουθήστε πόσο εργάζεστε! Σημειώστε πόσες ώρες εργάζεστε κάθε μέρα και πόσο χρόνο αφιερώνετε ανησυχώντας για την ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής σας ζωής, γιατί δείχνει πόσο σοβαρός είστε. Η εργασία είναι πηγή άγχος στη ζωή του. Μιλήστε για αυτό με τους συναδέλφους σας και, αν είναι δυνατόν, με το αφεντικό σας, καθώς θα είναι δύσκολο να επιτύχετε οποιαδήποτε αλλαγή χωρίς αυτό.

Συνιστάται: