5 λόγοι για τους οποίους θα θέλατε να βαριέστε

Πίνακας περιεχομένων:

5 λόγοι για τους οποίους θα θέλατε να βαριέστε
5 λόγοι για τους οποίους θα θέλατε να βαριέστε
Anonim

Στην εποχή των smartphone, είναι δύσκολο για έναν άνθρωπο να βαριέται. Το θέμα είναι ότι το να βαριόμαστε είναι χρήσιμο και υγιές από καιρό σε καιρό, γιατί δεν είμαστε προγραμματισμένοι να γυρίζουμε και να προσέχουμε συνεχώς. Αδράξτε την ευκαιρία να βαρεθείτε μερικές φορές, να αποσυνδεθείτε λίγο από υποχρεώσεις, παρέα, και gadgets. Διαβάστε τους πέντε πιο σημαντικούς λόγους της Huffington Post, μετά τους οποίους μπορείτε εύκολα να καταλάβετε: πραγματικά σας λείπει η καλή παλιομοδίτικη πλήξη.

1. Σας βοηθά να αποφύγετε τον εθισμό στα gadget

Ο εθισμός στα smartphone, για παράδειγμα, είναι πραγματικό πράγμα, όχι cookie. Το να μην μπορείτε να ελέγξετε το τηλέφωνό σας μπορεί να σας προκαλέσει ένταση, να νομίζετε ότι χτυπάει στην τσέπη σας και, καθώς όλοι απειλούνται συνεχώς αυτές τις μέρες, να απομονωθείτε από τους ανθρώπους. Αυτή η κατάσταση προφανώς δεν είναι κάτι υγιές: η υπερβολική χρήση gadget και social media μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη, να δυσκολέψει τους ανθρώπους να κοιμηθούν και να αποδώσουν λιγότερο καλά. Οπότε, αν -όπως προτείνει το άρθρο- την επόμενη φορά που έχουμε μιάμιση ώρα να περάσουμε κάπως, ας κλείσουμε το κινητό και ας ονειρευόμαστε.

tk3s 10569587 1061
tk3s 10569587 1061

2. Μπορεί να αυξήσει τη δημιουργικότητά μας

Αντί να νομίζετε ότι το να βαριέστε είναι χάσιμο χρόνου, σκεφτείτε το ως έναν απαραίτητο χρόνο ανάπαυσης για να ανανεώσετε τον εγκέφαλό σας. Εάν τον αφήσετε να ξεκουραστεί λίγο, αποκλείσετε το περιβάλλον, τη συνεχή επιρροή του τεχνικού εξοπλισμού, δηλαδή προσπαθήσετε να χρησιμοποιήσετε τον χρόνο για να χαλαρώσετε, τότε προφανώς έχετε περισσότερες πιθανότητες να έχετε νέες ιδέες και να βρείτε νέες λύσεις σε προβλήματα, ώστε να αυξήσετε τη δημιουργικότητά σας. Όπως λέει το άρθρο, σύμφωνα με έρευνες, η ονειροπόληση είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για αυτόν τον σκοπό, οπότε μπορείτε εύκολα να ξεχάσετε τα πρώην γονεϊκά ξεσπάσματα.

3. Ανακαλύψτε νέα χόμπι

Όλοι μπορούν να δουν ότι η παρακολούθηση τηλεόρασης ή το σερφάρισμα στο διαδίκτυο από smartphone δεν είναι η καλύτερη διασκέδαση. Η πλήξη μπορεί να μας βοηθήσει να ανακαλύψουμε νέους τομείς διασκέδασης και ενδιαφέροντος, στους οποίους μπορεί αργότερα να ανακαλύψουμε ότι είμαστε καλοί, ώστε να ανέβουν ακόμη και στην κατάταξη της σημασίας. Αυτή είναι ίσως η μικρότερη ευκαιρία, αλλά ανεξάρτητα από το γεγονός, αν ανακαλύψουμε νέες μορφές αναψυχής, επειδή ξαφνικά μας ξημερώνει πόσα θα προσπαθούσαμε, δεν μπορούμε να χάσουμε.

tk3s 6303927
tk3s 6303927

4. Το εκτιμούμε περισσότερο αν πρέπει να κάνουμε κάτι

Αν είμαστε καταδικασμένοι στην πλήξη στο διαδίκτυο για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορούμε αργότερα να το εκτιμήσουμε περισσότερο όταν μπορέσουμε να ασχοληθούμε ξανά με κάτι και πιθανότατα θα επικεντρωθούμε περισσότερο σε αυτό. Αυτό μάλλον το καταλαβαίνουν καλύτερα όσοι, ας πούμε, έχουν μείνει άνεργοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα: μετά από μήνες, πιθανότατα ρίχτηκαν με χαρά στη δουλειά και όχι μόνο για τα χρήματα. Και όσοι αναγκάστηκαν να το περάσουν αυτό είναι βέβαιο ότι θα κατανείμουν τις διακοπές τους πιο σοφά, γιατί μαντεύουν ότι το κλειδί για τη διατήρηση της ορμής θα είναι η ξεκούραση.

5. Βοηθά στην αποφυγή της εξάντλησης

Ο καθένας μπορεί να καταπιεστεί και να εξαντληθεί από τον τεράστιο όγκο πληροφοριών που συναντά καθημερινά και αναγκάζεται να επεξεργαστεί. Τα σημεία που μόλις αναφέρθηκαν σχετίζονται προφανώς, καθώς πρέπει να εκτιμούμε πότε όχι, αλλά πραγματικά κανένα ερέθισμα δεν μας χτυπά. Σε ορισμένες περιπτώσεις επιλέγουμε αυτό (θα το λέγαμε μάλλον χαλάρωση) και σε άλλες περιπτώσεις μπορεί να συμβεί ξαφνικά να μην έχουμε τίποτα να κάνουμε. Αν μια τέτοια ευκαιρία πέσει στην αγκαλιά μας, ας αναγνωρίσουμε αυτές τις στιγμές και ας προσπαθήσουμε να τις αξιοποιήσουμε προς όφελός μας.

Ονειρέψου λίγο

Dániel Stoll, ο ψυχολόγος στο Ψυχοσωματικό Εξωτερικό Ιατρείο, ενθαρρύνει επίσης όλους να ονειρεύονται λίγο. «Εμείς «κάνουμε» το μεγαλύτερο μέρος του άγχους, π.χ.ανησυχούμε εκ των προτέρων για το τι θα πει το αφεντικό, αυτοί είναι τεχνητοί εφιάλτες. Ταυτόχρονα, αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί - μόνο οι άνθρωποι το χρησιμοποιούν λιγότερο - αντίθετα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί και για θετικούς σκοπούς. Φαντάζομαι πόσο καλό θα είναι για μένα, και αυτό κινητοποιεί επίσης ευχάριστες εμπειρίες , εξήγησε ο Stoll στον Dívány. Εκτός από αυτά, μοιράστηκε επίσης μερικές απλές, εύκολες στην εκτέλεση τεχνικές ανακούφισης της έντασης με τους αναγνώστες.

tk3s 8287347
tk3s 8287347

Οι κύριες κατευθύνσεις περιλαμβάνουν κίνηση. "Αν νιώθουμε ένταση, τότε αυξάνεται ο μυϊκός τόνος, κάτι που μπορεί να λυθεί με χαλάρωση και τέντωμα. Το πιο εύκολο πράγμα είναι να κάνουμε ασκήσεις διατάσεων. Επιπλέον, βοηθούν και οι βαλλιστικές, μεγάλες κινήσεις όπως μεγάλοι κύκλοι χεριών ή squats." Όπως είπε, υπάρχει και η λεγόμενη προοδευτική χαλάρωση, η οποία βασίζεται στην αρχή ότι αν κάποιος τεντώσει τους μύες του, δηλαδή αυξήσει τεχνητά τον τόνο και μετά τους απελευθερώσει, ενεργοποιούνται ορισμένες διαδικασίες χαλάρωσης στο νευρικό σύστημα.«Επομένως, αν τεντώσουμε τους μύες μας για 10 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια τους απελευθερώσουμε, εμφανίζεται μια ευχάριστη, φυσική χαλάρωση.»

Οδεύουμε προς την προκυμαία

Υπάρχουν επίσης πιο παραδοσιακές τεχνικές χαλάρωσης, όπως όταν κλείνεις τα μάτια και προσπαθείς να χαλαρώσεις τα διάφορα άκρα σου. «Σε αυτό το σημείο, προσπαθήστε να θυμηθείτε συνειδητά την κατάσταση χαλάρωσης, εάν είναι απαραίτητο, πείτε στον εαυτό σας: «Τώρα χαλαρώνω τα πόδια μου, τώρα χαλαρώνω τις γάμπες μου, τα πόδια μου είναι χαλαρά και ούτω καθεξής», εξήγησε στον Dívány. Το επόμενο βήμα είναι να φανταστείτε μια ευχάριστη εμπειρία, για παράδειγμα, πώς ήταν πέρυσι στην παραλία. «Όσο πιο λεπτομερείς είμαστε για αυτήν την εμπειρία, τόσο καλύτερα μπορούμε να κινητοποιήσουμε το ήρεμο και ευχάριστο, χαλαρωτικό συναίσθημα που νιώσαμε εκείνη τη στιγμή», πρότεινε η ψυχολόγος.

Πρόσθεσε ότι πρέπει επίσης να γνωρίζουμε τι κάνει τους ανθρώπους να αγχώνονται, αφού η επίγνωση από μόνη της είναι ανακουφιστικό από το άγχος. Όπως είπε, σημάδια άγχους μπορεί να είναι: εφίδρωση, τρόμος, μυϊκή ένταση, ναυτία, πονοκέφαλος, ναυτία, προβλήματα ύπνου μπορεί επίσης να είναι συμπτώματα άγχους, όπως και η τριχόπτωση, οι στομαχικές διαταραχές, αλλά και χρόνια δυσφορία και διάρροια. Ανέφερε επίσης ότι η ακρόαση μουσικής και το άγγιγμα είναι επίσης ανακουφιστικά από το άγχος: αν υπάρχει κάποιος κοντά μας που μπορούμε να αγκαλιάσουμε, τότε ας το κάνουμε. Με το χρόνιο και συχνά εμφανιζόμενο άγχος, ωστόσο, αξίζει να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο για να λύσετε το πρόβλημα μακροπρόθεσμα.

Συνιστάται: