Για να επιβιώσουν, τα μωρά πρέπει να ξυπνούν τη νύχτα

Για να επιβιώσουν, τα μωρά πρέπει να ξυπνούν τη νύχτα
Για να επιβιώσουν, τα μωρά πρέπει να ξυπνούν τη νύχτα
Anonim

Όποιος έχει παιδιά ξέρει ότι τα μωρά κοιμούνται διαφορετικά από τους ενήλικες. Ο Δρ William Sears, στο βιβλίο του Night Care, παρουσιάζει λεπτομερώς τις φάσεις και τα στάδια ύπνου των μωρών, διευκολύνοντας έτσι τους γονείς να κατανοήσουν τα μωρά τους.

Εικόνα
Εικόνα

Ο αναγνώστης μας, opti, συνοψίζει τι αξίζει να γνωρίζουμε για τον ύπνο των μικρών.

Διακρίνουμε δύο κύριες φάσεις του ύπνου: τον ενεργό (REM) και τον ξεκούραστο ύπνο. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, περνάμε από τέσσερις φάσεις για να φτάσουμε στις φάσεις του ειρηνικού ύπνου. Το τρίτο και τέταρτο στάδιο του ξεκούραστου ύπνου είναι το βαθύτερο. Για τους ενήλικες, η πρώτη φάση ηρεμίας διαρκεί 90-110 λεπτά, μετά την οποία περνάμε σταδιακά στην ενεργό φάση, η οποία διαρκεί περίπου. Χρειάζονται 10 λεπτά. Μετά φτάνουμε ξανά στις όλο και πιο ήρεμες φάσεις. Αυτοί οι κύκλοι εναλλάσσονται πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας. Όσο περνά ο καιρός, οι ενεργές φάσεις γίνονται όλο και μεγαλύτερες. Περίπου το 20-25 τοις εκατό του ύπνου είναι ενεργός ύπνος.

Από την άλλη πλευρά, κατά τη διάρκεια του χρόνου που τα μωρά κοιμούνται από τη γέννηση έως την ηλικία των 3 μηνών, το 45-50 τοις εκατό είναι ενεργή φάση, το 10-15 τοις εκατό είναι μια μεταβατική φάση και το 35-45 τοις εκατό είναι μια ήρεμη φάση. φάση. Το ποσοστό ενεργού ύπνου προσεγγίζει το επίπεδο των ενηλίκων μόνο στην ηλικία των 2-3 ετών. Οι κύκλοι ύπνου των μωρών είναι μικρότεροι, περίπου. Έχουν διάρκεια 50-60 λεπτά και έχουν πιο ενεργές φάσεις, σχεδόν διπλάσια από ό,τι στους ενήλικες. Όταν το μωρό περνάει από τον ήρεμο ύπνο στον ενεργό ύπνο, ξυπνά εύκολα, επομένως υπάρχουν πολλές κρίσιμες περίοδοι κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Ενώ ένας ενήλικας περνά αμέσως σε φάση βαθύ ύπνου όταν αποκοιμιέται, ένα μωρό περνά πρώτα από την ενεργό φάση. Αυτό εξηγεί γιατί είναι τόσο δύσκολο να βάλεις τα μικρά στην κούνια. Μετά από μια ενεργή φάση περίπου 20 λεπτών, ο μικρός φτάνει σε μια ήρεμη φάση, οπότε μπορεί εύκολα να το βάλει κάτω. Στην ενεργητική ή μεταβατική φάση, ξυπνά εύκολα από τον θόρυβο και το φως. Καθώς τα μωρά μεγαλώνουν, αναπτύσσεται η ικανότητά τους να μεταβαίνουν από τον ξύπνιο στον ξεκούραστο ύπνο. Ορισμένα μωρά το αναπτύσσουν ήδη στην ηλικία των 3 μηνών.

Στην ενεργό φάση, ο εγκέφαλος είναι πολύ σε εγρήγορση, σύμφωνα με τους ερευνητές ύπνου, ο ενεργός ύπνος είναι απαραίτητος για την ωρίμανση του εγκεφάλου, δηλαδή αρκετές ενεργές φάσεις προάγουν την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις συνήθειες ύπνου των μωρών.

Η φάση στη ζωή ενός ανθρώπου που απαιτεί τον περισσότερο ύπνο, κατά την οποία ο εγκέφαλος αναπτύσσεται γρήγορα, είναι η ίδια ηλικία με την πιο ενεργή φάση. Καθώς το αναπτυσσόμενο μικρό παιδί δέχεται όλο και περισσότερα ερεθίσματα από το εξωτερικό περιβάλλον, χρειάζεται όλο και λιγότερη εσωτερική διέγερση. Ο ύπνος REM είναι σχεδόν 100 τοις εκατό στο έμβρυο, περίπου 50 τοις εκατό στο βρέφος και περίπου.25 τοις εκατό, 20 τοις εκατό για ενήλικες, 15 τοις εκατό για ηλικιωμένους.

Τα μωρά είναι καλά μελετημένα. Δεν είναι τυχαίο ότι κοιμούνται διαφορετικά από τους ενήλικες. Τους πρώτους μήνες έχουν ζωτικές ανάγκες, αλλά μπορούν να τις επικοινωνήσουν μόνο με περιορισμένα μέσα. Χάρη στις πολλές ενεργές φάσεις, ξυπνούν εύκολα όταν πεινούν, κρυώνουν, κάνουν ζέστη, έχουν βουλωμένη μύτη κ.λπ. Αυτό είναι απαραίτητο για την επιβίωση του μωρού.

Αν το μωρό ξυπνάει το βράδυ, σκεφτείτε ότι κάνει ό,τι είναι απαραίτητο για την επιβίωση και την ανάπτυξή του! Όσο κουρασμένοι κι αν είμαστε, ας αντιδράσουμε και ας είμαστε κατανοητοί! Είναι πολύ πολύτιμα για να αγνοήσουμε τις ανάγκες τους!

opti

Συνιστάται: