Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Πίνακας περιεχομένων:

Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Anonim
dr βότανο
dr βότανο

Πώς με τι; Απλώς κοιτάξτε γύρω σας ποια λαχανικά και φρούτα είναι διαθέσιμα στα καταστήματα - αυτός είναι ο φυσικός τρόπος για την ανοιξιάτικη θεραπεία. Επίσης, πίνετε άφθονο νερό και πάρτε λίγο ήλιο

Περπατήστε, κινηθείτε

Αν ο καιρός το επιτρέπει, κάντε πάντα μια βόλτα στη φύση, καθώς αυτό όχι μόνο αυξάνει τη δραστηριότητα και την παροχή αίματος του λεμφικού συστήματος (και ολόκληρου του σώματος γενικά), αλλά βοηθά επίσης στην απελευθέρωση των «ορμονών της ευτυχίας» που σε κάνουν να νιώθεις καλά. Εάν ο καιρός είναι πιο δροσερός, μην παραλείψετε την άσκηση, ακόμη και 20 λεπτά ελαφριάς γυμναστικής θα κάνουν θαύματα - ακόμα κι αν πρέπει να το κάνετε σε εσωτερικούς χώρους.

Βγείτε στον ήλιο

Απολαύστε τον ήλιο αν τα γκρίζα σύννεφα σπάσουν έστω και για ένα λεπτό. Το φως του ήλιου δεν είναι μόνο καλό για τους κουρασμένους μύες, είναι επίσης απαραίτητο για την παραγωγή βιταμίνης D. Και, φυσικά, δεν έχουν βρει καλύτερο φάρμακο για την κατάθλιψη.

Προσέχετε την πρόσληψη υγρών

Πίνετε πολύ καθαρό νερό! Το νερό επιτρέπει στο σώμα να απαλλαγεί από τις συσσωρευμένες τοξίνες με τη βοήθεια των νεφρών. Η ποσότητα: 0,2 δεκατόλιτρα/ημέρα ανά κιλό σωματικού βάρους (ένα λίτρο ανά 50 κιλά). Εάν είστε εθισμένοι σε αυτό το αρχαίο ποτό, πιείτε χωρίς διεγερτικά όπως rooibos, μέντα, χαμομήλι. Για να ενισχύσουμε το αποτέλεσμα, μπορούμε επίσης να προσθέσουμε φέτες λεμονιού, τζίντζερ και κανέλα στο ζεστό ρόφημα. Αν πίνουμε αρκετά υγρά, είναι επίσης ένα σίγουρο σημάδι ότι το δέρμα μας δεν στεγνώνει!

Ζήστε με μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά

Ωστόσο, τα πιο αποτελεσματικά μας συντηρητικά για την υγεία είναι τα λαχανικά και τα φρούτα. Αν είναι δυνατόν, καταναλώστε τα όπως τους έδωσε η φύση: φρέσκα - ή το πολύ ελαφρά στον ατμό.

Συνιστάται: